狗哨，原指一种声音频率只有狗才能听到的特殊哨子。
许多训犬师会借助它训练狗狗的“习得性”，通过狗哨的声音，来指示狗狗做出特定动作。
而用在人身上，“狗哨”就是会刺激人的特定行为的代称，类似于运动比赛中的“发令枪”它作为一种心理操纵方法，是我们熟知的“煤气灯效应”的高级形态。
图源：pexels
什么是吹狗哨效应？
通过言语暴力，让受害者产生自我怀疑，失去正常的稳定情绪、感知力和判断力。
在公共场合里，对方会先进行某些合理的铺垫，让后说一些外人听起来很正常，看似无关痛痒，实则是在刺激你的话。
而这些话只有受害者能够感受到痛苦。
当你因此情绪崩溃，表现出愤怒，不了解具体情况的外人只能看到受害者反应过度、无理取闹、无中生有，会先入为主:
情绪脆弱、无理取闹的是你。
而对方，则成了无辜的受害者。
因此当受害者情绪崩溃时，旁观者甚至会同情施害者，指责受害者。
图源：pexels
如何识别有毒关系？
1.在对方面前总小心翼翼，害怕犯错健康的关系，都是互相包容的。
人和人各有各的想法和需求，“无法让对方满意”的时刻是无法避免的，对方偶尔表达不快，这是很正常的。当伴侣持续地给我们“我必须时刻让ta满意，否则会被惩罚”的感觉时，那就要警惕了。
在这种紧绷的氛围里，我们会不自觉地讨好对方、苛责自己、伪装自己，甚至把这种模式延展到其它关系，我们离真实的自己越来越远，失去生命力。
2.常常怀疑、否认自己的感受
大多数毒性关系都有一个共同点:会让人不断质疑自己的感受。
一段坏的关系时常让人抗拒、压抑和逃避内在感受甚至合理化对方的行为。
它会让我们一步步降低自己的底线，忽视那些不好的对待，放任伤害的发生，等回过神来，早已伤痕累累一段好的关系，能让人信任自己的直接感受。
3.自己的世界变得越来越小了
毒性亲密关系里最常见的控制手段就是:缩窄我们的空间、霸占我们的选择、隔断社会支持。
好好想一想四个问题:
①我的社交圈是不是变窄了?
②我的个人空间是否被过度干涉了?
③我用来愉悦自己的时间是否变少了?
④在一些事情上我是否失去了自主选择的权利?
如果有2个以上回答“是”，或许你也正处于一段毒性亲密关系里。
4.变得越来越不喜欢自己
好的亲密关系，是“我站在你面前，我觉得我很好”。
让你讨厌自己的关系，都算不上好。
因为真正对你好的人，会让你由衷地感受到此刻的自己很棒。
好的亲密关系是能坚定做自己，活出自我，激发自我认同，让自己更好。
图源：pexels
如何反击吹狗哨效应？
1.忽视
忽视对方对你发出的非事实性评价，从心底里「捂住耳朵」。
把恋人的贬低、阴阳、嘲讽听进心里去，是邀请“狗哨”住进你心里。
你越不在乎，对方越无法云淡风轻地完成一整套的吹狗哨动作。
2.不自证、不解释
不要陷入自证陷阱。
对方就想看到你跳脚、气急败坏解释的样子，无论你再有理都是白费力气。
自证的后果往往就是陷入对方要求你的逻辑中，被人降位成讨好方。
3.适当冷漠
人和人的交往有时候就是能量争夺的过程。低级的掠夺手段:嫉妒，中伤，陷害；高一点的层次：pua，洗脑和利用。
一旦去理会这些声音，让思维和情绪跟着对方走，基本就入局了。你有局，挑衅我，等我跳坑，想要把我拉低到跟你一个水平。我可以转身就走，不入你的局，你说什么都没用，对我没有实质性影响。
4.远离
当自己在一段亲密关系中觉察到明显的不适感时，应当及时止损，想办法远离，无法远离就先屏蔽。
以不参与的态度去应对，别再继续深入参与这段关系，及时进行自我保护。
学会课题分离，不要觉得自己可以改变伴侣，改变是对方要做的课题，而不是你需要去烦恼的事情。
图源：pexels
注：部分内容来源于网络，侵删
