婚姻想离离不了，想继续过又过不好，这大概是婚姻中最绝望的状态。
如果你现在正处在这种状态中，我会从行为认知心理学的角度教你四招破局的方法。
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01. 不做选择
我们之所以离不了这个婚，是因为每一次想要“离婚”的时候，其实都处于心理学上所说的“双趋避冲突”中。 离吧，这个家也就散了。
孩子怎么办?
以后自己一个人日子怎么过?
再找下一个就能幸福吗?
不离吧，不甘心。
而且也没信心解决婚姻中这些让自己疲惫痛苦的问题。
不断地纠结，只会让你陷入无止境的内耗中，解决不了任何问题。
当你不知道该怎么解决的时候，你要做的，就是把自己当下的生活安排好，好好吃饭、照顾好自己和孩子、让自己的情绪稳定下来，不要被任何人带跑偏你的节奏。
心情不好的时候送自己一句话：
事以至此，吃好睡好再说。
把它当作安抚自己的“暗号”，也当作要好好对自己的“提醒”。
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02.最坏的结局
婚姻中最坏的结局并不是离婚，而是成了面具夫妻，和对方没有爱，想好好不了，想离离不了，死撑着都是为了孩子，却逼疯了自己。
进退两难，想一走了之，又舍不得多年经营的家庭和孩子很想去接纳这个男人，但是心里这个结就是过不去，想留下却又看不到他的改变，那种心酸只有自己知道。
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03.降低期待
为什么婚姻过不好?
因为现在的生活和你的期待不一样。
你想要的爱，对方给不到你; 你想让对方按你的想法做一些事，明明你也是为了这个家好，但对方要么不做，要么敷衍。
甚至你对自己也失望了，觉得自己把婚姻经营的很失败，不知道怎么做才能让所有人满意。
多种期待落空，会让你陷入持续痛苦和焦虑的牢笼中。
只有你降低期待，拿出“合伙人开公司”的态度来，你分好工，你把你职责内的事情做到，他把他份内的事做到。
其他的，你就记住9个字：不操心、不干涉、不在意。
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04.稳定内核
你的内核越稳，对方就越慌。
感情中最大的底牌就是不怕失去。
想拼命抓住的人，往往是抓不住的，好的关系是吸引，而不是追逐。
人生的终点永远在于经营自己，而非讨好别人。
你要记住，这个世界上就三件事：自己的事，别人的事，老天的事。
你要分清一件事到底是谁的事，谁应该说了算。
生老病死、外貌、原生家庭，这些都是老天的事，老天说了算，你管不了; 另一半是否听得进去你的话，是不是上进、负责，孩子是不是好好写作业…这些是别人的事，别人说了算，你能做的就是不求、不管，你怎么和另一半沟通，为孩子提供什么样的学习氛围，如何看待你的婚姻和家庭，怎么过每一天的日子，怎么提升自我，这些才是你的事。
只要你想明白了这四点，并且真正去做到了，你就能突破现在的困境，发现一个全新的自己和全新的人生。
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